Autogenes Training
WAS IST AUTOGENES TRAINING?
Autogenes Training ist ein systematisches Entspannungsverfahren. Mittels suggestiver Beeinflussung lässt sich eine körperliche und geistige Entspannung hervorrufen. Die Anwendung bestimmter Formeln, die sich der Ausübende immer wieder im Geiste vorsagt, bewirken einen Zugang zum Unterbewusstsein, Körperfunktionen verändern sich und ein Zustand der inneren Ruhe wird hervorgerufen. Durch regelmäßiges Üben erfolgt die Entspannungsreaktion schließlich reflektorisch. Die geistigen und körperlichen Ebenen werden mit autosuggestiver Selbstbeeinflussung verbunden. Um 1920 vom deutschen Psychiater und Psychotherapeuten Johannes Heinrich Schultz entwickelt.
WAS IST DAS ZIEL DES AUTOGENEN TRAININGS?
- bessere Konzentration
- Stressverminderung
- Verbesserung der Schlafqualität
- verminderte Schmerzwahrnehmung
- Leistungssteigerung
- Ruhe und Kraft für den Alltag
WAS BIETE ICH AN?
GRUNDÜBUNGEN
Ruhetönung, Schwere- und Wärmeübung
ORGANÜBUNGEN
Atem, Herz und Sonnengeflecht
STIRNKÜHLEÜBUNG
Einzelkurse
Gruppenkurse
Dieser Kurs ist über die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen* mit bis zu 80€ bezuschusst.
* Es sollte im Vorfeld individuell geprüft werden, ob die jeweilige Krankenkasse Präventions- bzw. Gesundheitskurse bezuschusst.
* Es sollte im Vorfeld individuell geprüft werden, ob die jeweilige Krankenkasse Präventions- bzw. Gesundheitskurse bezuschusst.
Indikation
- allgemeine Gesundheitsvorsorge
- bei körperlichen und psychischen Belastungen, Beschwerden (z.B. Nacken- oder Schulterverspannungen, Kopfschmerzen)
- Nervosität und innere Anspannung
- Leistungs- und Verhaltensschwierigkeiten
- zum Abbau psychosomatischer Störungen
- körperliche Funktionsstörungen
- Schmerzbelastungen
- persönliche Probleme und Konflikte
- speziell im Sport: Ausnutzung (Optimierung) von Erholungs-und Ruhepausen
Kontraindikation
- psychische Störungsbilder (Depressionen; Hypochondrie; Schwere, akute Psychosen)
- bei psychosomatischen Störungen (Herz- Kreislauf-Störungen, Asthma, Migräne) Rücksprache mit dem Arzt erforderlich!
- eingeschränkte Fähigkeit zum selbständigen Lernen
- Fehlender Wille, sich auf autogenes Training einzulassen