Phantasiereisen, Körperreisen und Traumreisen

Was sind Phantasie-, Körper- und Traumreisen?

Phantasie-, Körper- und Traumreisen sind imaginative Verfahren. In der Psychotherapie werden sie zum Aufspüren von innerer Kraft und Weisheit oder in der Traumtherapie zur Schaffung eines sicheren Ortes eingesetzt. Als Entspannungsverfahren wirken sie therapeutisch. Sie werden als Geschichten von einem Sprecher erzählt. Ein tiefer Ruhe- und Erholungszustand wird durch eine entspannte Körperposition (auf dem Rücken liegend mit geschlossenen Augen), die Zuwendung durch den Sprecher sowie die Hinwendung auf die meist als angenehm erlebten Bilder in der eigenen Fantasie erzielt. Durch eine herabgesetzte Muskelspannung kommt es zu einer körperlich-seelischen Entspannung. Der Zuhörer stellt sich innere Bilder zu den Texten vor, in die möglichst viele angenehme Sinneseindrücke eingebaut sind.

QUELLE: Wikipedia

Was ist das Ziel von Phantasie-, Körper- und Traumreisen?

Entspannung und innere Ruhe
Ablenkung von unangenehmen Zuständen und Situationen
Förderung der inneren Wahrnehmung
Fokussierung auf angenehme Vorstellungen und Körpergefühle
Reduzierung von Schmerzzuständen
Aktivierung von Ressourcen
emotionale Umstrukturierung belastender Erinnerungen (Veränderung in der Vorstellung)
Herausarbeiten positiver Zielzustände
Verdeutlichung psychosomatischer Zusammenhänge (Auswirkung von Gedanken auf körperliche Reaktionen, z. B. Vorstellen einer Zitrone erzeugt Speichelfluss).

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